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Frühstücks-Kalorienwerte - wieviel Kalorien hat ein gesundes Frühstück? |
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![](img_1623706698arthrose_knorpel_knie.jpg) Gesunde Knorpel sind die Schlüssel zu einem gesunden Gelenk
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Müsli mit Weintrauben, Bananen, Kiwi, Joghurt, Kakao, Nektarinen, 2 Stk. Schwarzbrot, Milch und Becel
Menge (g)
Becel
|
Speise
|
Kalo-
rien
|
Ei-
weiß (g)
|
Koh-
len-
hy-
drate (g)
|
Bal-
last-
stoffe (g)
|
Chole-
sterin (mg)
|
Fett (mg)
|
|
Frühstück, Müsli
|
|
|
|
|
|
|
100
|
Weintrauben
|
67
|
1
|
15
|
2
|
|
0
|
200
|
Bananen
|
88
|
1
|
20
|
2
|
|
0
|
100
|
Kiwi
|
51
|
1
|
9
|
2
|
|
0
|
400
|
Joghurt
|
160
|
14
|
16
|
-
|
16
|
2
|
130
|
Müsli
|
394
|
9
|
0
|
1
|
|
0
|
20
|
Kakao
|
70
|
1
|
15
|
15
|
|
|
100
|
Nektarinen
|
57
|
1
|
12
|
2
|
|
|
60
|
Schwarzbrot (2 Stk)
|
120
|
4
|
30
|
3
|
|
1
|
200
|
Milch
|
70
|
7
|
10
|
-
|
|
|
30
|
Becel
|
120
|
0
|
0
|
|
|
13
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Summe
|
|
1.197
|
39
|
127
|
27
|
16
|
16
|
täglicher Bedarf
|
|
|
|
|
30
|
0
|
70
|
Grundumsatz: 1 kcal je kg und Körpergewicht je Stunde
bei 70 kg=70x24=1.680 kcal (=Grundumsatz + Arbeits- und Freizeitumsatz!)
tägliche Energiezufuhr: 2.400 kcal (für männliche Personen mit sitzender Tätigkeit)
Regel: 10-15 % Eiweiß, 30 % Fett, 55-60 % Kohlenhydrate
Kalorienwerte von unseren Milchprodukten
Nährwert pro 100 ml
Milch-
produkte/
Milch
|
Ener-
gie in kcal/kJ
|
Ei-
weiß (g)
|
Fett (g)
|
Kohlen-
hydrate (g)
|
Chole-
sterin (g)
|
Kal-
zium (g)
|
Magermilch
|
34/143
|
3,3
|
0,1
|
4,9
|
3
|
125
|
Leichtmilch
|
42/178
|
3,4
|
1,0
|
4,9
|
5
|
120
|
Halbfettmilch
|
49/205
|
3,2
|
1,6
|
4,9
|
5
|
118
|
Vollmilch
|
64/266
|
3,2
|
3,6
|
4,7
|
13
|
120
|
Extra-Vollmilch
|
72/301
|
3,3
|
4,5
|
4,7
|
13
|
120
|
Kondensmilch 7,5 %
|
137/574
|
6,5
|
7,5
|
9,7
|
28
|
240
|
Kaffeeobers 15 %
|
163/676
|
3,0
|
15,0
|
4,1
|
52
|
100
|
Schlagobers
|
345/1422
|
2,3
|
36,0
|
3,0
|
105
|
80
|
Kakaomilch 3,6 %
|
82/346
|
3,4
|
3,5
|
9,3
|
12
|
120
|
Kakaomilch mager
|
53/223
|
3,4
|
0,2
|
9,3
|
12
|
120
|
Vanillemilch
|
80/336
|
3,0
|
3,3
|
9,5
|
12
|
110
|
Bananenmilch
|
83/349
|
3,8
|
1,9
|
12,6
|
8
|
130
|
Schafmilch
|
97/409
|
5,3
|
6,3
|
4,6
|
11
|
125
|
Ziegenmilch
|
67/281
|
3,7
|
3,9
|
4,2
|
10
|
130
|
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Body Mass Index (BMI) - wie man ihn berechnet
Tipps für eine herzhaft g´sunde Ernährung
Gute Laune durch richtige Ernährung
Virales Marketing und Guerilla-Marketing - auf Vormarsch
Coca-Cola nicht mehr teuerste Marke
Und weiters gibt es noch ein paar interessante Begriffe aus unserem Wörterbuch / Werbe-Lexikon zum Thema Ernährung:
Eiweiß
Kcal
BMI
vegetativ
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